Categoria: Saúde

Dieta e construção muscular

Comer uma dieta equilibrada e saudável é a chave para ficar em forma. Quando se trata de construir músculos, a ingestão de proteínas é especialmente importante. As diretrizes atuais recomendam que os adultos consumam 0,8 gramas (g) de proteína por quilograma de peso corporal por dia. O momento da ingestão de proteína também pode ser importante. Um artigo incluído na Série de